Le déroulement de la relaxologie

Durée : 45 minutes 
C’est un moment de détente pour soi, une connaissance permettant de mettre de côté stress et angoisses. Les séances sont adaptées pour répondre à une situation propre et unique, ainsi qu’à son évolution dans le cadre de séances suivies.

Séance

• La séance débute par une phase d’échange et d’écoute. C’est la construction du parcours de la personne par rapport à ses besoins et sa demande. 

Moment

• Suit la séance de relaxation proprement dite, c’est l’application du principe de la méthode dans une pièce au calme. La pratique des exercices s’effectue assis, ou couché, dans l’immobilité ou la mobilité, aucune manipulation n’est effectuée. 

Echange

• Pour terminer,à la fin de la séance, vous pouvez si vous le souhaitez s’exprimer sur le vécu de la séance.
Les outils de relaxation utilisés :

• Technique respiratoire du yoga
• Visualisation
• Méditation
• Pleine conscience :conscience du corps, des sens, des émotions

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PREMIER RENDEZ-VOUS

Un premier rendez-vous d’une heure vous permet de poser à plat vos habitudes et votre état de santé général (physique, mental, émotionnel). 

Cette première rencontre me permet de :
• Etablir une analyse de vos attentes, de vos besoins et objectifs avec détermination du protocole de suivis
• Vérifier que l’accompagnement sophrologique que je propose peut y répondre ou vous orienter vers un autre professionnel de santé (pour l’établissement d’un diagnostic médical par exemple)
• Pratiquer une séance simple de découverte
• Définir le nombre de séances, la périodicité, le contrat d’alliance, les modalités d’entrainement
• Préciser le coût : à la séance, au forfait → voir le tarif

Je vous prie de prendre connaissance du formulaire d’accompagnement et de prise en charge, en préparation de notre premier rendez-vous.

Les séances 

Les rendez-vous suivants se déroulent généralement en cinq phases :
Durée de chaque séances : Une (1) heure.

  • Un temps d’expression

    • Un temps d’expression de vos observations quant à votre entrainement, vos éventuelles résistances, l’impact positif de votre pratique dans le quotidien personnel et professionnel, vos prises de conscience, etc.

    • Un temps d’explication du contenu de la séance adaptée à vos besoins, dans une perspective de progression et d’intégration des techniques sophrologiques.

    • Le temps de la séance proprement dit, dans la posture ‘’assis ou debout’’, occasionnellement allongée, guidée par ma voix, comprenant des exercices de relaxation dynamique, d’abaissement du niveau de vigilance, des exercices de respiration, des activations mentales (visualisation positive), un renforcement du vécu positif (sensations agréables, émotions positives, confiance en soi, en l’avenir, dans la réalisation d’un projet, d’un objectif).

    • Un temps de dialogue vous permettant d’exprimer votre vécu de la séance (vos sensations, perceptions, pensées, images) et d’être accueilli sans jugement et sans interprétation.

    • Un temps de proposition d’exercices sophrologiques à pratiquer jusqu’à la séance suivante dans un but d’intégration et d’autonomie.

  • Un temps d’explication

    • Un temps d’explication du contenu de la séance adaptée à vos besoins, dans une perspective de progression et d’intégration des techniques sophrologiques.

    • Le temps de la séance proprement dit, dans la posture ‘’assis ou debout’’, occasionnellement allongée, guidée par ma voix, comprenant des exercices de relaxation dynamique, d’abaissement du niveau de vigilance, des exercices de respiration, des activations mentales (visualisation positive), un renforcement du vécu positif (sensations agréables, émotions positives, confiance en soi, en l’avenir, dans la réalisation d’un projet, d’un objectif).

    • Un temps de dialogue vous permettant d’exprimer votre vécu de la séance (vos sensations, perceptions, pensées, images) et d’être accueilli sans jugement et sans interprétation.

    • Un temps de proposition d’exercices sophrologiques à pratiquer jusqu’à la séance suivante dans un but d’intégration et d’autonomie.

  • Le temps de la séance proprement dit

    • Le temps de la séance proprement dit, dans la posture ‘’assis ou debout’’, occasionnellement allongée, guidée par ma voix, comprenant des exercices de relaxation dynamique, d’abaissement du niveau de vigilance, des exercices de respiration, des activations mentales (visualisation positive), un renforcement du vécu positif (sensations agréables, émotions positives, confiance en soi, en l’avenir, dans la réalisation d’un projet, d’un objectif).

    • Un temps de dialogue vous permettant d’exprimer votre vécu de la séance (vos sensations, perceptions, pensées, images) et d’être accueilli sans jugement et sans interprétation.

    • Un temps de proposition d’exercices sophrologiques à pratiquer jusqu’à la séance suivante dans un but d’intégration et d’autonomie.

  • Un temps de dialogue

    • Un temps de dialogue vous permettant d’exprimer votre vécu de la séance (vos sensations, perceptions, pensées, images) et d’être accueilli sans jugement et sans interprétation.

    • Un temps de proposition d’exercices sophrologiques à pratiquer jusqu’à la séance suivante dans un but d’intégration et d’autonomie.

  • Un temps de proposition d’exercices

    • Un temps de proposition d’exercices sophrologiques à pratiquer jusqu’à la séance suivante dans un but d’intégration et d’autonomie.

Les tarifs

Les prestations sont définies au cas par cas, en fonction des objectifs recherchés.
le tarif est défini en fonction de la prestation, sur devis
me contacter pour une demande de devis.

Les possibilités d'intervention sont multiples,  
exemples :- séances de sophrologie en groupe , 30 minutes pendant la pause déjeuner)

Séance individuelle

35€

Par séance (1H)
Séance sur rendez-vous

Cours collectifs

8€

Par personnes
Cours minimum de 4 personnes
Méthodes de paiements :

  • Possibilité de remboursement par certaine mutuelle
  • Consultez la liste des mutuelles qui prennent en charge les séances de sophrologie. 
  • Et n’hésitez pas à questionner votre propre mutuelle !
  • Possibilité de paiement par chèque santé (http://www.chequesanté.com/)
  • Paiement en espèces ou par chèque 

Programme et Horaire 

Horaires de séances individuelles (45 mn)
 dans mon cabinet de Bondy (93140)
. du lundi au mardi de 10 h à18 h
. du jeudi au vendredi de 10 h à18 h
Vous pouvez me contacter au téléphone
Tel : 06 22 28 43 42 (mobile)
ou à l’aide du formulaire contact par courriel
Pour les séances en groupe, merci de me contacter

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